Водний баланс організму: чому навіть легке зневоднення краде вашу енергію та красу

Водний баланс організму: чому навіть легке зневоднення краде вашу енергію та красу

Ви можете правильно харчуватися, спати 8 годин і регулярно займатися спортом, але якщо водний баланс порушений — весь ефект зводиться майже нанівець😔 Більшість людей навіть не підозрюють, що постійно перебувають у стані легкого зневоднення. Як відомо зі шкільних років — наш організм на 60–70% складається з води.
👉Вона транспортує поживні речовини та кисень до клітин, виводить токсини, підтримує нормальну температуру тіла, забезпечує здоров'я суглобів, шкіри та слизових та допомагає мозку працювати ефективно.

❗️Вже при втраті всього 1–2% води від маси тіла з'являється втома, головний біль, погіршення концентрації та навіть бажання з'їсти щось солодке (мозок часто плутає спрагу з голодом).

⁉️Тож як зрозуміти, що вам не вистачає води? Постійна втома та сонливість вдень, сухість шкіри та губ, головний біль...

🤔Скільки води потрібно пити саме вам?
Класична формула "2 літри на день" — це лише орієнтир. Більш точна рекомендація це 30–40 мл на 1 кг ваги тіла.

‼️Тобто людині вагою 70 кг потрібно від 2,1 до 2,8 літрів чистої води на добу. У спеку, під час тренувань, при стресі або вживанні кави/алкоголю норма зростає.

🤔Яку воду обирати?
Не вся вода однаково корисна. Важливі показники: мінералізація, pH, відсутність шкідливих домішок та джерело.
Особливої уваги заслуговує питна вода ТМ Dr. OM від українського виробника, яку можна знайти в аптеках мережі ANRI-PHARM.

💧Прості правила підтримки водного балансу:
Починайте день зі склянки теплої води (можна з лимоном).
Тримайте пляшку води на робочому столі та в машині.
Пийте маленькими ковтками протягом дня, а не залпом.
Не чекайте сильної спраги — це вже сигнал тривоги.
Доповнюйте раціон якісною водою, такою як від ТМ Dr. OM.

ANRI-PHARM вже багато років рекомендує своїм клієнтам ТМ Dr. OM як зручне та якісне рішення для щоденного підтримання водного балансу. В асортименті мережі ви знайдете як класичну питну воду, так і спеціальні позиції для жінок та дітей.

Вода — це основа вашого самопочуття, енергії та зовнішнього вигляду. Почніть приділяти їй більше