Як і тіло, когнітивні здібності, пам'ять і мислення вимагають регулярних вправ.

На жаль чи на щастя, медицина ще не винайшла чарівну таблетку, яка дозволить здавати іспити на відмінно, придумувати геніальні бізнес-ідеї і запам'ятовувати вимкнений праска.

Проте, існує безліч простих практик, які допоможуть тримати мозок і пам'ять в тонусі, незалежно від роду діяльності та віку.

Вправи
Всього 15-30 хвилин кожен день можуть принести стільки ж користі Вашому мозку, скільки і правильна фізичне навантаження - Вашому тілу. Детальніше про вправи для мозку і пам'яті ми вже писали раніше, обов'язково ознайомтеся, якщо раптом пропустили https://www.facebook.com/AnriPharm/posts/1865133223591658

Шкідливі звички
Само собою зрозуміло, проте ми часто забуваємо, що шкідливі звички - зловживання алкоголем, куріння, неправильне харчування та інші впливають не тільки на наше фізичне здоров'я, але і на ментальне. Приділіть увагу Вашому способу життя і постарайтеся наповнити його позитивними практиками, натомість шкідливим звичкам. Наприклад, регулярні заняття спортом, йога і медитація, читання цікавих книг - то, що кожен з нас знає, але часто відкладає на потім.

Правильне харчування
Для повноцінної роботи мозку організм повинен обов'язково регулярно отримувати всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Найбільш важливі для мозку вітаміни:

  • Вітамін А - служить для поліпшення пам'яті і захисту клітин мозку в довгостроковій перспективі.
  • Вітаміни групи В - підтримують повноцінну роботу мозку, сприяють утворенню таких незамінних речовин, як дофамін, адреналін, норадреналін та інших.
  • Вітамін D - впливає позитивним чином на наш настрій і мотивацію, підвищує здатність вирішувати проблеми.
  • Вітамін К - підвищує швидкість роботи мозку, покращує здатність до навчання і пам'ять, служить для розвитку когнітивних здібностей в цілому.

Читайте наш Гід по вітамінах # Вітаміни_АнріФарм, якщо забули які вітаміни де містяться. А краще питайте у наших фармацевтів в аптеках Анрі-Фарм :)

Відпочинок
Відпочинок і сон грають найважливішу роль в здоров'я нашої розумової системи. Не дарма кажуть "ранок вечора мудріший - поки ми спимо, мозок укладає все по поличках, і вранці ми знову зібрані і готові до активної розумової роботи.
А ще дослідження, що фінансуються Національним інститутом неврологічних розладів та інсульту США (NINDS), припускають, що під час сну мозок може виводити токсини.

Звичайно, з огляду на сучасну швидкість життя, ніхто з нас не застрахований від стресів, погіршення пам'яті і втрати концентрації. Але тверда позиція щодо фізичного і ментального здоров'я, допоможе зберегти Ваше тіло і розум в хорошому стані, щоб насолоджуватися життям якомога довше.

Вітаміни, гормон сну - мелатоніну та інші корисні речовини Ви завжди можете придбати в наших аптеках або замовити на сайті. Довірте своє здоров'я професіоналам і обов'язково консультуйтеся з лікарем, щоб підібрати відповідні саме для Вас кошти.

З любов'ю до Вас, Анрі-Фарм!