Що може бути гірше, ніж нездатність заснути і якісно виспатися, коли Ви втомилися?

На жаль, з такою проблемою стикаються багато людей, особливо в більш зрілому віці.

Швидше за все, якщо Вам важко заснути, це зовсім не тому що Ви не втомилися. Існує безліч подразників з навколишнього середовища, включаючи стрес, які можуть вплинути на якість відпочинку. Звичайно не на всі фактори ми можемо вплинути, але все ж дещо можна зробити, щоб допомогти організму легко заснути і добре відпочити.

Запах

Здавалося б, як може запах вплинути на сон? Виявляється, надмірна стимуляція нюхового нерва заважає мозку розслабитися перед сном. Тому постарайтеся уникати поширення гострих запахів в спальні, наприклад запаху ароматного страви, запаху сигарет або екстраординарного парфуму. Для хорошого сну рекомендується поширити запах лаванди або інших заспокійливих трав.

Шум

Перед сном необхідно позбутися від зайвого шуму в просторі. Використовуйте спеціальні затички для вух в крайньому випадку :)

Світло

Темрява необхідна для природного вироблення мелатоніну - гормону сну. Крім того слід уникати моніторів перед сном (хоча в окремих випадках перегляд фільму або прослуховування аудіокниги може посприяти зняттю напруги).

Харчуйся правильно

Не пийте алкоголь або що-небудь з кофеїном протягом двох годин перед сном. А також не наїдайтеся перед сном, намагайтеся повечеряти або перекусити не пізніше ніж за дві години до сну.

Мелатонін

Темрява сприяє кращому занурення в сон, адже в темряві мозок виробляє природний гормон сну - мелатоніну. Цей гормон також можна знайти в формі таблеток в наших аптеках. Попередньо рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Мелатонін і інші корисні речовини, БАДи та вітаміни Ви можете придбати у нас в аптеці. А сьогодні рекомендуємо підготуватися до сну на нашу алгоритму, якщо раптом Ви відчуваєте з цим труднощі. Бажаємо міцного здоров'я і не менш міцного сну.
Адже хороший відпочинок - запорука продуктивної роботи.

З любов до Вас, Анрі-Фарм!