Как и тело, когнитивные способности, память и мышление требуют регулярных упражнений.

К сожалению или к счастью, медицина еще не изобрела волшебную таблетку, которая позволит сдавать экзамены на отлично, придумывать гениальные бизнес-идеи и запоминать выключен ли утюг.

Тем не менее, существует множество простых практик, которые помогут держать мозг и память в тонусе, независимо от рода деятельности и возраста.

Упражнения 
Всего 15-30 минут каждый день могут принести столько же пользы Вашему мозгу, сколько и правильная физическая нагрузка - Вашему телу. Подробнее об упражнениях для мозга и памяти мы уже писали ранее, обязательно ознакомьтесь, если вдруг пропустили https://www.facebook.com/AnriPharm/posts/1865133223591658

Вредные привычки
Само собой разумеется, тем не менее мы часто забываем, что вредные привычки - злоупотребление алкоголем, курение, неправильное питание и другие влияют не только на наше физическое здоровье, но и на ментальное. Уделите внимание Вашему образу жизни и постарайтесь наполнить его положительными практиками, взамен вредным привычкам. Например, регулярные занятия спортом, йога и медитация, чтение интересных книг - то, что каждый из нас знает, но часто откладывает на потом.

Правильное питание
Для полноценной работы мозга организм должен обязательно регулярно получать все необходимые витамины и минеральные вещества. Наиболее важные для мозга витамины: 

  • Витамин А - служит для улучшения памяти и защиты клеток мозга в долгосрочной перспективе.
  • Витамины группы В - поддерживают полноценную работу мозга, способствуют образованию таких незаменимых веществ, как дофамин, адреналин, норадреналин и других. 
  • Витамин D - влияет положительным образом на наше настроение и мотивацию, повышает способность решать проблемы.
  • Витамин К - повышает скорость работы мозга, улучшает способность к обучению и память, служит для развития когнитивных способностей в целом.

Читайте наш Гид по витаминам #Витамины_АнриФарм , если забыли какие витамины где содержатся. А лучше спрашивайте у наших фармацевтов в аптеках Анри-Фарм:)

Отдых
Отдых и сон играют важнейшую роль в здоровье нашей мыслительной системы. Не зря говорят "утро вечера мудренее - пока мы спим, мозг укладывает все по полочкам, и утром мы снова собраны и готовы к активной мыслительной работе. 
А еще исследования, финансируемые Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта США (NINDS), предполагают, что во время сна мозг может выводить токсины.

Конечно, учитывая современную скорость жизни, никто из нас не застрахован от стрессов, ухудшения памяти и потери концентрации. Но твердая позиция относительно физического и ментального здоровья, поможет сберечь Ваше тело и разум в хорошем состоянии, чтобы наслаждаться жизнью как можно дольше.

Витамины, гормон сна - мелатонин и другие полезные вещества Вы всегда можете приобрести в наших аптеках или заказать на сайте. Доверьте свое здоровье профессионалам и обязательно консультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящие именно для Вас средства.

С любовью к Вам, Анри-Фарм!