Что может быть хуже, чем неспособность уснуть и качественно выспаться, когда Вы устали?

К сожалению, с такой проблемой сталкиваются многие люди, особенно в более зрелом возрасте.

Скорее всего, если Вам трудно уснуть, это вовсе не потому что Вы не устали. Существует множество раздражителей из окружающей среды, включая стресс, которые могут повлиять на качество отдыха. Конечно не на все факторы мы можем повлиять, но все же кое что можно сделать, чтобы помочь организму легко уснуть и хорошо отдохнуть.

Запах

Казалось бы, как может запах повлиять на сон? Оказывается, чрезмерная стимуляция обонятельного нерва мешает мозгу расслабиться перед сном. Поэтому постарайтесь избегать распространения острых запахов в спальне, например запаха ароматного блюда, запаха сигарет или экстраординарного парфюма. Для хорошего сна рекомендуется распространить запах лаванды или других успокаивающих трав.

Шум

Перед сном необходимо избавиться от лишнего шума в пространстве. Используйте специальные затычки для ушей в крайнем случае:)

Свет

Темнота необходима для естественной выработки мелатонина - гормона сна. Кроме того следует избегать мониторов перед сном (хотя в редких случаях просмотр фильма или прослушивание аудиокниги может поспособствовать снятию напряжения).

Питайся правильно

Не пейте алкоголь или что-либо с кофеином в течение двух часов перед сном. А также не наедайтесь перед сном, старайтесь поужинать или перекусить не позже, чем за два часа до сна.

Мелатонин

Темнота способствует лучшему погружению в сон, ведь в темноте мозг вырабатывает естественный гормон сна - мелатонин. Этот гормон так же можно найти в форме таблеток в наших аптеках. Предварительно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Мелатонин и другие полезные вещества, БАДы и витамины Вы можете приобрести у нас в аптеке. А сегодня рекомендуем подготовиться ко сну по нашему алгоритму, если вдруг Вы испытываете с этим трудности. Желаем крепкого здоровья и не менее крепкого сна.
Ведь хороший отдых - залог продуктивной работы.

С любовь к Вам, Анри-Фарм!